Jakie są różnice między trenerem eliptycznym a wspinaczem schodowym?

Zarówno maszyny schodowe, jak i maszyny eliptyczne są wspólnym aerobowym sprzętem fitness, które są skuteczne w spalaniu tłuszczu i poprawie sprawności fizycznej. Ale różnią się one znacznie pod względem wzorców ruchu, wydajności spalania tłuszczu i części ciała, które kierują. Maszyny schodowe symulują działanie schodów wspinaczkowych, skupiając się głównie na dolnej części ciała i szybciej spalania tłuszczu, szczególnie gdy nachylenie jest strome. Z drugiej strony maszyny eliptyczne naśladują chodzenie i bieganie, zapewniając trening całego ciała, który ćwiczy zarówno górną, jak i dolną część ciała. Chociaż maszyna eliptyczna może nie spalić tłuszczu tak szybko jak maszyna do schodów, zapewnia bardziej kompleksowy trening, który pomaga poprawić koordynację i wytrzymałość w całym ciele.

1. Wydajnie w wzorcach ruchu

Większość wspinaczy schodowych jest zaprojektowana do symulacji wspinaczki schodowej, dlatego nazywane są „wspinaczami schodowymi”. Maszyna używa ciągłego, naprzemiennego ruchu stóp, aby zaangażować ciało i odtworzyć skutki schodów wspinaczkowych. Natomiast eliptyczny trener ma dwa pedały stóp i naśladuje ruchy chodzenia lub biegania. Nazwa „eliptyczna” pochodzi od kształtu ruchu, który śledzi eliptyczną ścieżkę. Te różnice w projektowaniu prowadzą do różnych technik ćwiczeń między dwiema maszynami.

2. Dylifowanie efektów spalania tłuszczu

Wspinacz schodów jest bardzo skuteczny pod względem utraty tłuszczu. Podobnie jak podczas wędrówki na górę, wspinaczka po schodach powoduje ciężkie pocenie się, co powoduje znaczne oparzenie kalorii i utratę tłuszczu. Podczas gdy eliptyczny trener symuluje chodzenie i bieganie, jego skuteczność spalania tłuszczu nie jest tak wysoka jak w przypadku wspinacza schodowego. Wspinacz schodów spala tłuszcz znacznie szybciej, zwłaszcza gdy nachylenie jest ustawione na 15%, co przyspiesza spalanie tłuszczu. Ponadto wspinacz schodów zapewnia podwójny trening zarówno dla układów sercowo -naczyniowych, jak i mięśniowych, co czyni go bardziej skutecznym pod względem utraty tłuszczu.

3. Differencje w ukierunkowanych grupach mięśni

Wspinacz schodów ukazuje przede wszystkim dolną część ciała, z ograniczonym zaangażowaniem górnej części ciała. Natomiast eliptyczny trener zapewnia trening całego ciała poprzez włączenie ruchów ramienia i nóg. Chociaż eliptyczny trener może nie spalić tłuszczu tak szybko, jak wspinacz schodów, pozwala na bardziej kompleksowe zaangażowanie mięśni i pomaga poprawić koordynację ruchów górnego i dolnego ciała.

Każde maszyny schodowe i maszyny eliptyczne mają swoje własne zalety. Która maszyna do wyboru zależy od twoich celów fitness. Jeśli celem jest szybkie utratę tłuszczu i wysiłek siły dolnej części ciała, schody jest lepszym wyborem, ale jeśli celem jest ćwiczenie całego ciała i poprawa koordynacji i wytrzymałości, maszyna eliptyczna jest bardziej odpowiednia. Te dwie maszyny mają swoje zalety, a entuzjaści fitness mogą wybierać zgodnie z ich konkretnymi potrzebami, aby uzyskać najlepszy efekt ćwiczeń.