Analiza treningu fizycznego LeBrona Jamesa

Trening gwiazd NBA od zawsze przyciągał uwagę miłośników koszykówki. Wielu fanów stara się uczyć na podstawie procedur treningu fizycznego 

tych gwiazd w celu doskonalenia własnych umiejętności. Dzisiaj przeanalizujemy schemat treningu fizycznego supergwiazdy NBA LeBrona Jamesa.  

W Internecie można znaleźć wiele filmów przedstawiających trening fizyczny LeBrona, a do naszej analizy wybraliśmy szczególnie reprezentatywny film.  

Najpierw LeBron wykonuje brzuszki boczne piłką szwajcarską, co jest bardzo ważne w treningu koszykówki. Gracze potrzebują silnych zdolności do zginania bocznego 

w rdzeniu podczas podciągania lub wykonywania rzutów w zawodach, aby zapewnić wysoki wskaźnik sukcesu podczas ataku na kosz. Dlatego w codziennym treningu kibiców 

Oprócz podstawowych ćwiczeń skupiających się na przedniej części ciała, należy uwzględnić również trening boczny.  

Ćwiczenie 2: Wyciskanie klatki piersiowej z liną. To skutecznie zwiększa eksplozywność górnej części ciała. Podczas gdy wyciskanie na ławce ma kluczowe znaczenie dla rozwijania siły górnej części ciała,

 nie ma to zastosowania na boisku do koszykówki, dzięki czemu wyciskarka do klatki piersiowej z linką jest bardziej odpowiednia dla entuzjastów koszykówki.  

Ćwiczenie 3: Wyciskanie barków ze sztangą za szyję. Niezależnie od tego, czy zbieramy piłki, czy składamy piłki na korcie, siła górnej części ciała odgrywa kluczową rolę. 

Im silniejsza górna część ciała, tym większy zakres wymachu ciała, co pozwala na wyższe skoki.  

Ćwiczenie 4: Wyciskanie ramion z kettlebellem w pozycji lonży. Ruchy na korcie zazwyczaj wiążą się z jednostronną siłą, a układy są wykonywane po jednej stronie, 

dlatego w codziennym życiu należy kłaść nacisk na trening siły jednostronnej.  

Ćwiczenie 5: Zaawansowany trening tułowia. Podnoszenie hantli na piłce szwajcarskiej, które wykonuje LeBron, dla wielu osób jest rzeczywiście sporym wyzwaniem. 

Być może do treningu można zastosować inne metody.  

Na tym kończy się nasza analiza treningu fizycznego LeBrona Jamesa. Mamy nadzieję, że każdy uzna to za korzystne.  

Długochwałato profesjonalny producent sprzętu fitness w Chinach, oferujący wiele serii sprzętu fitness, który pomoże Ci ukierunkować trening konkretnych mięśni. 

Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji.

                          Regulowany Kettlebell                                                                            Pin Loaded Skurcz brzucha                                                                        Naprawiono proste sztangi