Cechy pilatesu

Ćwiczenia pilates mają trzy główne cechy:

1. Pilatesjest połączeniem wschodnich i zachodnich koncepcji ćwiczeń.

Ludzie Zachodu zawsze skupiali się na treningu umiejętności mięśni ciała, takich jak talia, brzuch, plecy, klatka piersiowa itp.; podczas gdy mieszkańcy Wschodu skupili się na treningu oddychania i koncentracji umysłu, takim jak medytacja, joga i Tai Chi.

Pilates łączy elastyczność Wschodu i hart Zachodu w jedno. Jego ruchy są powolne i wyraźne, a każda postawa musi być skoordynowana z oddechem. Dlatego PILATES jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, szczególnie dla tych, którym brakuje ruchu i są długotrwałe. Osoby potrzebujące czasu na pracę przy komputerze i pracownicy biurowi pracujący od 9 do 17.

Rozciąganie i wydłużanie to także jedne z najważniejszych ćwiczeń w PILATES. Cechą szczególną jest to, że mięśnie nie stają się grubsze po wysiłku. Wzmacniając podstawowe partie ciała (mięśnie talii i brzucha, w tym mięśnie poprzeczne brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne. Ćwiczenie mięśni skośnych zewnętrznych, prostego brzucha i mięśni prostowników kręgosłupa sprawia, że ​​kręgosłup staje się miękki i elastyczny.

Dlatego ćwiczenia PILATES nie tylko poprawiają linię ciała, ale także bardzo dobrze wpływają na korekcję szyi i rdzenia kręgowego.

2. Ćwiczenia pilates są bezpieczne.

Prędkość ruchu w pilatesie jest stosunkowo delikatna i jest to ruch statyczny, który prawie nie powoduje uszkodzeń stawów i mięśni.

Jednocześnie układ akcji, który łączy ruch i bezruch, pozwala ciału być zarówno napiętym, jak i zrelaksowanym, zarówno ze zmianami kroków, jak i regulacją oddechu podczas medytacji. Ułatwia to ćwiczącemu panowanie nad ciałem i ogranicza negatywne skutki spowodowane nieprawidłową postawą.

Pilates zapewnia Twojemu ciału kompleksowy trening za pomocą bardzo prostego sprzętu. Dopóki masz spokojną przestrzeń i miękki dywan, możesz ćwiczyć i osiągnąć jedność ciała i umysłu.

3. Pilates kładzie nacisk na proces kontroli podczas ćwiczeń

Dzięki temu praktykujący pilates mogą budować siłę mięśni bez zwiększania ich rozmiaru. Ćwiczenia na lekkim sprzęcie PILATES opierają się na zasadzie małego ciężaru i dużej liczby powtórzeń, dzięki czemu mięśnie są pełne elastyczności, bez nadmiernego uwypuklenia mięśni.

Intensywność ćwiczeń Pilates nie jest szczególnie duża, ale zwraca uwagę na kontrolę, rozciąganie i oddychanie i bardzo dobrze wpływa na kształtowanie ważnych partii kobiety, takich jak talia, brzuch, pośladki. Dlatego pilates jest bardziej odpowiedni dla wymagań kobiet dotyczących piękna fizycznego w prawdziwym życiu.