Wahadło przysiada obok ciebie

Theprzysiad wahadłowyto maszyna do ćwiczeń siłowych, która naśladuje ruch wahadła podczas wykonywania przysiadu. Jest to odmiana przysiadu, która pomaga budować rozmiar i siłę mięśnia czworogłowego, pośladków, przywodzicieli i łydek.

Przysiad wahadłowy jest formą treningu oporowego, a także treningu siłowego. Ten rodzaj przysiadu pobudzi wiele grup mięśni w ciele, zwłaszcza grupy mięśni stawów, i może skutecznie zwiększyć siłę funkcjonalną ciała. Dodatkowo podczas ruchu przysiadu wahadłowego wszystkie części ciała obciążają się tym samym ciężarem, co pozwala uzyskać proporcjonalną sylwetkę.

Jak korzystać z AMaszyna do przysiadów wahadłowych

1. Zacznij od obciążenia maszyny do przysiadów wahadłowych wymagającymi ciężarkami.

2. Połóż plecy na poduszce, chwyć przedni uchwyt obiema rękami i rozstaw stopy na szerokość barków na platformie poniżej. Dobra postawa nie tylko sprzyja dobrym wynikom, ale także zwiększa bezpieczeństwo procesu fitness.

3. Przykucnij jak najniżej i uciśnij pięty.

4. Podnieś i wróć do pozycji wyjściowej.

Powyższe cztery kroki kończą działanie i powtarzają je podczas ćwiczenia.