Jak dobrze znasz pilates?

Wiele osób słyszało o Pilates, a komercyjne siłownie i studia Pilates często oferują bezpłatne zajęcia grupowe w ramach sesji próbnej!

Czym więc jest pilates? Jakie są korzyści i znaczenie jego szkolenia? Czym różni się od jogi?

Pilates to obecnie jeden z najpopularniejszych i najmodniejszych programów fitness. W większości klubów fitness można poczuć tętniącą życiem atmosferę pilatesu. Jego obecny dobrobyt zawdzięcza być może założycielowi, Josephowi Pilatesowi. Ze względów zdrowotnych stopniowo integrował praktyki zdrowotne Wschodu i Zachodu, takie jak joga i Tai Chi, a także dodał własne zaprojektowane ruchy, ostatecznie tworząc znany dzisiaj Pilates.

Największą zaletą pilatesu jest jego prostota i łatwość nauki. Ruchy są delikatne i pozwalają na ukierunkowany trening ramion, klatki piersiowej i barków, jednocześnie poprawiając elastyczność i siłę tułowia. Co więcej, to ćwiczenie nie jest ograniczone lokalizacją; można je ćwiczyć na siłowni lub nawet w salonie.

Pilates łączy w sobie zalety wschodniej elastyczności i zachodniej siły. Jego ruchy są powolne i precyzyjne, a każda pozycja jest skoordynowana z oddychaniem. Rozciąganie jest jednym z najważniejszych ćwiczeń pilatesu, w unikalny sposób zapobiegającym tworzeniu się masy mięśniowej. Wzmacniając mięśnie tułowia (obejmujące mięśnie talii i brzucha, w tym mięśnie poprzeczne brzucha, skośny wewnętrzny, skośny zewnętrzny, prosty brzucha i prostownik kręgosłupa), sprawia, że ​​kręgosłup staje się elastyczny i sprężysty. Dlatego pilates nie tylko poprawia linie ciała, ale także ma doskonały wpływ na korygowanie ustawienia szyi i kręgosłupa.

Pilates jest uważany za bezpieczny. Jego ruchy są stosunkowo delikatne i statyczne, co minimalizuje ryzyko kontuzji stawów i mięśni. Pozwala zarówno na napięcie, jak i relaks, włączając przejścia pracy nóg i oddychanie przypominające medytację, ułatwiając praktykującym kontrolowanie swojego ciała i redukując negatywne skutki nieprawidłowej postawy.

Ćwiczenia pilates z lekkim sprzętem (małe narzędzia).

Kierując się zasadą „lekki ciężar i duża liczba powtórzeń”, buduje elastyczność mięśni bez nadmiernego uwydatniania mięśni. Intensywność ćwiczeń nie jest szczególnie wysoka, ale kładzie nacisk na kontrolę, rozciąganie i oddychanie oraz jest bardzo skuteczny w kształtowaniu kluczowych obszarów dla kobiet, takich jak talia, brzuch i pośladki. Dzięki temu jest bardziej odpowiedni dla większości kobiet, które pragną uzyskać bardziej estetyczną sylwetkę.

Pilates po cichu wkroczył w życie ludzi, oferując zajęcia w różnych siłowniach i tworząc dużą społeczność.