6 zasad pilatesu

Na jakie zasady powinniśmy zwrócić uwagę ćwicząc Pilates? Spójrzmy.

1. Oddychanie: Pilates w połączeniu z prawidłowym oddychaniem może stymulować mięśnie brzucha, dzięki czemu Twoje ruchy będą płynniejsze. Wdech pomaga dostosować postawę, a wydech sprawi, że poczujesz, że kręgosłup się rozciąga, a mięśnie wydłużają, osiągając zakres ruchu, którego wcześniej nie osiągnąłeś.

2. Skupienie: Tylko dzięki skupieniu możesz połączyć swój umysł i ciało, odczuwając subtelne różnice w każdym ruchu. Dzięki skupieniu postawa będzie stale dostosowywana i poprawiana, redukując obrażenia oraz poprawiając kontrolę i płynność.

3. Kontrola: Skupienie w połączeniu z oddychaniem zapewnia doskonałą kontrolę. Każdy ruch wymaga rozpoczęcia kontroli, osiągnięcia określonej postawy, a następnie utrzymania tej postawy. Z biegiem czasu mięśnie będą się wzmacniać i rozciągać, dzięki czemu sylwetka będzie bardziej estetyczna.

4. Część główna: Kładzenie nacisku na „mięśnie głębokie brzucha”, świadome napinanie mięśni wokół osi ciała, korygowanie i utrzymywanie ich siły.

5. Dokładność: Aby osiągnąć dokładność, musisz skupić swój umysł na ruchu, koncentrując się i stale dostosowując. Te subtelne różnice dadzą Ci drastycznie odmienne doświadczenia.

6. Płynność: Utrzymuj stałe tempo; unikaj przypadkowego ustawiania ciała w określonej pozycji. Staraj się także zachować płynność pomiędzy ruchami.