- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Aktualności
Trening pilates aktywuje Twoje ciało i poprawia siłę rdzenia
Osoby regularnie ćwiczące mogą znać pilates. Jednak dla większości ludzi pilates może być nadal nieznanym tematem. Dlatego też, mając na uwadze te pytania, dzisiaj szczegółowo przyjrzymy się pilatesowi i jego efektom oraz sprawdzimy, co już o pilatesie wiesz.
Czytaj więcej
Podręcznik użytkownika sprzętu do treningu nóg
Mięśnie nóg obejmują mięsień czworogłowy uda z przodu uda służący do wyprostu kolana, ścięgna podkolanowe z tyłu uda odpowiedzialne za zgięcie kolana, pośladki odpowiedzialne za wyprost biodra oraz łydki odpowiedzialne za zgięcie podeszwowe kostki. Przed treningiem nóg wykonaj 5–10 minut ćwiczeń ca......
Czytaj więcej
Jeśli mógłbyś kupić tylko jeden sprzęt do ćwiczeń w domu, który z nich będzie najlepszym wyborem?
Jeśli możesz wybrać tylko jeden sprzęt do ćwiczeń w domu, najbardziej wszechstronną opcją będzie system oparty na stojaku zasilającym. Umożliwia trening siłowy całego ciała, obejmujący zarówno duże, jak i małe grupy mięśniowe. Powszechnie wybierane maszyny obejmują maszyny Smitha, maszyny do krosowa......
Czytaj więcej
Powrót Podręcznik użytkownika sprzętu treningowego
Mięśnie pleców to jedna z największych grup mięśni w organizmie człowieka! Są także jedną z najbardziej złożonych grup mięśni, do których zalicza się (trapez, mięsień obły większy i mniejszy, mięsień romboidalny większy i mniejszy, najszerszy grzbietu, prostownik kręgosłupa itp.). Mocne plecy nie t......
Czytaj więcej
Który z pozoru mało popularny sprzęt do siłowni faktycznie zapewnia doskonałe efekty treningowe?
Maszyny o stałej wadze są ogólnie odpowiednie dla większości ludzi. Siłownie wyposażone są głównie w dwa rodzaje sprzętu: wolne ciężary, takie jak sztangi, hantle, kettlebells, drążki do podciągania i piłki lekarskie; oraz maszyny ze stałym ciężarem, których jest więcej niż wolnych ciężarów. Wolne c......
Czytaj więcej
