Jakiego sprzętu fitness mogą używać kobiet podczas utraty wagi?

Maszyna wioślarska

Maszyna wioślarska jest doskonałym sprzętem do odchudzania. Każdy rząd może ćwiczyć całe ciało, zwłaszcza talia, brzuch i ramiona. Zachowaj intensywność na średnim i niskim poziomie podczas ćwiczeń.

Maszyna eliptyczna

Maszyna eliptyczna jest dobrym wyborem. Jego tryb ruchu naśladuje ruch narciarski. Jest to dobry aerobowy sprzęt do ćwiczeń, szczególnie odpowiedni do kształtowania talii, bioder, ud, ukośnych mięśni i dolnej części brzucha. Może również zminimalizować siłę uderzenia i skutecznie zmniejszyć ryzyko obrażeń sportowych.

Spinning Rower

Zalecany jest rower wirujący. Jest to ćwiczenie aerobowe o wysokiej intensywności ze znacznymi korzyściami dla zdrowia sercowo-naczyniowego i spalania tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, 45-minutowa klasa spinningowa może spalić około 450 do 550 kalorii, co odpowiada energii zużywanej przez jogging przez 90 minut. Jest to bardzo skuteczne w przypadku utraty wagi.

Kierat

Można powiedzieć, że bieżnia jest najpopularniejszym sprzętem fitness. Bieganie na bieżni i bieganie na zewnątrz ma podobne efekty odchudzania, ponieważ zarówno doskonałe ćwiczenia aerobowe do spalania tłuszczu. Zaletą bieżni mają precyzyjną kontrolę intensywności, możesz kontrolować prędkość i upewnić się, że pozostanie w strefie tlenowej w celu uzyskania maksymalnej wydajności spalania tłuszczu. Jest również bardzo odpowiedni dla początkujących, prawie bez trudności w nauce.