Co jest bardziej skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej pomiędzy maszyną wspinaczkową a bieżnią?

Efekt odchudzania Akieratjest lepszy niż maszyna wspinaczkowa. Bieżnie zwiększają tętno i moc poprzez szybkie ćwiczenia, zużywając w ten sposób dużą ilość kalorii. Mogą spalić 600-1000 kalorii na godzinę i mają najlepszy efekt spalania tłuszczu spośród trzech rodzajów sprzętu. Chociaż maszyny do wspinania się po schodach mogą również skutecznie spalać ciepło, ich ruch jest ukierunkowany głównie na mięśnie dolnej części ciała, a ilość spalanego tłuszczu jest stosunkowo niewielka. Maszyna eliptyczna to sprzęt do ćwiczeń całego ciała, który spala od 500 do 800 kalorii na godzinę i ma dobry efekt spalania tłuszczu.

Wybierając dla siebie odpowiedni sprzęt do odchudzania, można wziąć pod uwagę następujące punkty:

1. Wybierz na podstawie siły fizycznej i czasu: jeśli masz mało czasu, możesz wybrać bieżnię, która daje lepsze wyniki; Jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało, a nie tylko dolne partie ciała, możesz wybrać maszynę eliptyczną. ‌
2. Wybierz w oparciu o kondycję fizyczną: Jeśli doznałeś kontuzji kolana i nie możesz wykonywać ćwiczeń o wysokiej intensywności, możesz wybrać maszynę eliptyczną lub maszynę do wchodzenia po schodach; Jeżeli doznałeś kontuzji barku i nie możesz wykonywać ćwiczeń nachwytowych, możesz wybrać bieżnię.
3. Wybierz według osobistych preferencji: Jeśli nie lubisz biegać, możesz wybrać rower eliptyczny lubmaszyna do wspinaczki; Jeśli lubisz wymagające sporty, możesz wybrać maszynę wspinaczkową.
4. Wybierając odpowiedni sprzęt i konsekwentnie ćwicząc, stosując zbilansowaną dietę, można osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi.