Czy kettlebell kołysze się w trybie aerobowym czy beztlenowym

Kettlebellswing można podzielić na ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, w zależności od intensywności i metody treningu. Używanie lżejszych odważników Kettlebell do szybszego treningu z dużą ilością powtórzeń jest uważane za ćwiczenie aerobowe, które pomaga poprawić czynność układu krążenia i wytrzymałość. Ta metoda treningu może pochłaniać dużą ilość kalorii i jest bardzo skuteczna w przypadku utraty wagi i tkanki tłuszczowej. Jednak przy użyciu cięższegoodważnikiw przypadku wolniejszego treningu siłowego z małą liczbą powtórzeń jest on bardziej zbliżony do ćwiczeń beztlenowych, pomagając zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni.

Inną godną uwagi cechąodważnikwahaniem jest to, że może znacznie zwiększyć spalanie kalorii, spalając około 300-600 kalorii co 30 minut, przy jednoczesnym stosunkowo niskim ryzyku kontuzji. Ten rodzaj ćwiczeń o ogólnoustrojowych właściwościach funkcjonalnych nie tylko przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej, ale także sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, pozytywnie wpływa na zdrowie stawów i korektę postawy.

Ogólnie rzecz biorąc, swing z kettlebell jest bardzo skuteczną metodą ćwiczeń, którą można stosować jako element ćwiczeń aerobowych, aby pomóc schudnąć i poprawić czynność układu krążenia, a także jako środek do ćwiczeń beztlenowych w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Dostosowując wagęodważniki intensywności treningu, można zaspokoić różne potrzeby i cele ćwiczeń.