Pionowa maszyna do wyciskania nóg

Specyfikacja:

Jak korzystać z pionowej maszyny do wyciskania nóg:

1. Wyreguluj wysokość pedału pionowej maszyny do wyciskania nóg: W zależności od swojego wzrostu wyreguluj wysokość pedału tak, aby kolana mogły dotykać wyższej deski.

2. Wyreguluj obciążoną płytkę pionowej maszyny do wyciskania nóg: wybierz odpowiedni ciężar w zależności od potrzeb.

3. Przyjmij pozycję: Połóż się płasko na poduszce oparcia pionowej maszyny do wyciskania nóg, ułóż nogi prostopadle do podłoża, połóż stopy na płycie pomocniczej pedałów powyżej, oprzyj plecy o poduszkę oparcia i przytrzymaj uchwyt Obie ręce .

4. Rozpocznij ćwiczenie: Powoli ugnij kolana, aż nogi utworzą kąt 90 stopni, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. Zakończenie treningu: Po zakończeniu treningu zwolnij obciążoną płytkę pionowej maszyny do wyciskania nóg, pociągnij dźwignię blokującą sprężynę w dół, a następnie przesuń płytkę pomocniczą z powrotem do pierwotnej pozycji.

Wykonuj cyklicznie poniższe kroki, aby uzyskać efekt treningu mięśni nóg.

Ponadto, korzystając z pionowej wyciskarki do nóg, upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo z niej korzystać i zwróć uwagę na swoją kondycję fizyczną i zdrowie.