Selectorized Back Extension to ćwiczenie angażujące mięśnie dolnej części pleców, w tym prostownik kręgosłupa, mięsień czworoboczny lędźwiowy i mięsień pośladkowy wielki. Często wykonuje się go przy użyciu dedykowanych maszyn Selectorized Back Extension, które pozwalają użytkownikom izolować mięśnie dolnej części pleców, minimalizując jednocześnie zaangażowanie innych grup mięśni.
Specyfikacja
Nazwa | Wybrane przedłużenie pleców |
Typ | Komercyjny sprzęt fitness |
Rozmiar (dł.* szer.* wys.) | 1160*1180*1750mm |
Kolor | opcjonalny |
Waga | 225 kg |
Stosy wagowe | 80 kg |
Materiał | Stal |
OEM lub ODM | Dostępne |
Podczas ćwiczenia użytkownicy kładą się twarzą w dół na maszynie i zabezpieczają stopy i nogi za podkładkami. Następnie za pomocą mięśni dolnej części pleców unoszą górną część ciała w kierunku sufitu, utrzymując nogi stabilnie na poduszkach. Aby uniknąć kontuzji, ważne jest, aby ruch był powolny i kontrolowany oraz aby mięśnie dolnej części pleców były zaangażowane podczas całego ćwiczenia.
Wybrane maszyny do rozciągania pleców są popularnym ćwiczeniem w programach treningu siłowego, ponieważ mogą pomóc poprawić postawę, zapobiegać bólom dolnej części pleców i budować siłę dolnej części pleców. Wraz z odpowiednią dietą i regularnymi ćwiczeniami układu krążenia,
Wybrane rozciąganie pleców może być istotnym elementem ogólnego programu fitness.