Sprzęt izoboczny do wysokiego rzędu ładowany płytowo

Ten sprzęt do ćwiczeń w rzędzie izo-bocznym z obciążeniem płytowym jest ćwiczeniem siłowym, które koncentruje się na mięśniach klatki piersiowej. Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od dostosowania wysokości siedziska i nachylenia ławki do żądanej pozycji. Usiądź i chwyć uchwyty obiema rękami, upewniając się, że ramiona są zgięte pod kątem 90 stopni.
Kontrolowanym ruchem odsuń uchwyty od klatki piersiowej, całkowicie wyciągając ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do klatki piersiowej. Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.