Główne kategorie sprzętu

1. Sprzęt sercowo -naczyniowy (65% udziału w rynku sprzętu fitness)

• Bieżnia: najczęstszy sprzęt na siłowni, odpowiedni dla osób na wszystkich poziomach sprawności. Można go dostosować pod kątem prędkości i nachylania, spełniając potrzeby od chodzenia do biegania.

• Rower stacjonarny: w tym rowery pionowe, leżące i wirujące. Ma niewielki wpływ na stawy.

• Trener eliptyczny: może ćwiczyć zarówno górną, jak i dolną część ciała. Łączy trening sercowo -naczyniowy z treningiem oporowym, nie powodując dużego wpływu na ciało.

• Maszyna wioślarska: symuluje ruchy wioślarskie i może ćwiczyć całe ciało, w tym plecy, ramiona i nogi.

• Schody Climber: Symuluje schody - ruchy wspinaczkowe. Pozwala ludziom spalić około 1000 kalorii na godzinę, co czyni go bardzo odpowiednim dla tych, którzy chcą schudnąć.

2. Sprzęt do treningu siłowego

Sprzęt do swobodnego wagi:

• Hantle: Dostępne w różnych ciężarkach i może być używane do wielu ćwiczeń. Na przykład lżejsze hantle mogą być używane do loków ramionowych i cięższych do pras ramion, które jest bardzo odpowiednie do ukierunkowanego treningu mięśni.

• Barbell: odpowiednie do ruchów złożonych wymagających dużych ciężarów, takich jak przysiady i martwe ciągi. Przysiady mogą ćwiczyć mięśnie uda, a martwy ciąg może ćwiczyć mięśnie pleców i nóg.

• Kettlebell: Można użyć do huśtania się, rzucania i innych ruchów. Wykonując siłę, może również poprawić elastyczność ciała i funkcję sercowo -naczyniową.

Maszyny wagowe:

• Maszyna kablowa: zapewnia stabilne napięcie i może być używane do różnych ćwiczeń, takich jak LAT Pulldown i muchy klatki piersiowej, z dobrymi efektami ćwiczeń.

• Maszyna dźwigni: generuje opór poprzez dźwignie. Jest łatwy w obsłudze i bardzo odpowiedni dla początkujących w treningu siłowym.

Sprzęt treningowy masy ciała:

• Pull - w górę pasek: Głównie używane do ćwiczeń mięśni górnej części ciała, takich jak mięśnie pleców i ramienia. Jest łatwy do zainstalowania i zajmuje niewiele miejsca.

• Trener zawieszenia: wykorzystuje własną masę ciała do ćwiczeń, a intensywność ćwiczeń można dostosować do zdolności, które mogą ćwiczyć mięśnie na całym ciele.

3. Elastyczność i sprzęt równowagi

• Mata do jogi: ma powierzchnię nie poślizgu i pewną grubość, która może odgrywać rolę buforowania. Jest bardzo odpowiedni do wykonywania ćwiczeń jogi i rozciągania.

• Piłka stabilności: możesz usiąść lub położyć się na niej, aby wykonywać ćwiczenia, takie jak Sit - UPS. Może wzmocnić siłę części rdzeniowych, takich jak brzuch i poprawić zdolność równowagi.

• Roller z pianki: Tofing na mięśnie po wysiłku może rozluźnić mięśnie, sprawić, by wyzdrowieć szybciej, a także poprawić elastyczność ciała.

• Równowaga: Stanie na nim, takie jak stojące na jednej stopie, może ćwiczyć równowagę i poprawić koordynację i równowagę organizmu.

4. Funkcjonalny sprzęt szkoleniowy

• Liny bitewne: zmieniające się je może ćwiczyć wiele części, takich jak ramiona, ramiona i rdzeń. Ma wysoką intensywność, ale niewielki wpływ na stawy.

• Trener zawiesiny: Jak wspomniano wcześniej, wykorzystuje masę ciała do ćwiczeń, a intensywność można dostosować, co jest bardzo wygodne.

• Piłka medyczna: Można użyć do rzucania, łapania i rozbijania ruchów. Może poprawić moc wybuchową, prędkość i wytrzymałość ciała.

5. Inny sprzęt

• Ławka masy ciała: zapewnia wsparcie podczas ćwiczeń, takich jak hantle ławki i curl sztangowy, utrzymując stabilne ciało i ułatwiając lepsze ćwiczenia.

• Squat Rack / Power Rack: może odgrywać ochronną rolę podczas wykonywania ciężkiego treningu siłowego jak przysiady, czyniąc trening bezpieczniejszy, nawet podczas treningu sam.

Główne punkty

• Każdy element sprzętu ma własne unikalne zalety i punkty do odnotowania. Na przykład bieżnia jest wygodna do ćwiczeń, ale konieczne jest regularne sprawdzenie, czy pasek jest luźny. Używając hantli, przytrzymaj je mocno i odłóż z powrotem na miejscu po użyciu.

• Dobra kombinacja różnych urządzeń może zapewnić kompleksowe ćwiczenia dla entuzjastów fitness. Na przykład posiadanie sprzętu sercowo -naczyniowego, takiego jak bieżnie, sprzęt do treningu siłowego, taki jak hantle i sztangi oraz sprzęt elastyczności, taki jak maty jogi, mogą zaspokoić różne potrzeby ćwiczeń.

• Przy wyborze sprzętu należy wziąć pod uwagę wiele aspektów. Pod względem przestrzeni małe siłownię są odpowiednie do sprzętu, który zajmuje niewielką przestrzeń, takich jak składane bieżnie. Jeśli chodzi o budżet, powinniśmy nie tylko szukać tanich cen, ale wybierać wysokiej jakości. Chociaż są droższe, mogą być używane przez dłuższy czas. Jeśli chodzi o konserwację, regularna konserwacja, taka jak olej sprzęt, może przedłużyć żywotność usług. Bezpieczeństwo użytkownika jest również bardzo ważne. Na przykład stojak na przysiad powinien mieć urządzenia ochrony bezpieczeństwa.

• Jako producent sprzętu fitness, Long Blory Fitness zawsze podkreślił, że ich sprzęt jest dobrej jakości, trwałego i wygodny dla użytkowników, co może pomóc w przyciągnięciu większej liczby osób do ćwiczeń.

Ten przewodnik zapewnia profesjonalne porady dla właścicieli siłowni, pomagając im wybrać i wyposażyć odpowiedni sprzęt fitness, aby stworzyć bardziej skuteczne i popularne miejsce fitness.