Które części ciała nadają się do ćwiczeń z maszyną obciążoną płytką?

        PrzeciwwagiTrener płyty, z podwójnymi zaletami swobodnej wagi i stałej trajektorii, stał się podstawowym sprzętem w obszarze treningu siłowego siłowni.Long Blory, poprzez symulację mechaniki inżynierii i analizę biomechaniki sportowej, ujawnia różnice w wydajności treningowej dla różnych grup mięśni, zapewniając naukowy przewodnik dla entuzjastów fitness.

Wzmocnienie systemu pchnięcia kończyn górnych

        Maszyna prasy klatki piersiowej siedzącej płyty przeciwwagi utrzymuje szczytowe napięcie głównego mięśnia piersiowego podczas etapu dodawania poziomego poprzez strukturę obrotową podwójnej osi. Testy elektromiograficzne przeprowadzone przez American College of Sports Medicine (ACSM) pokazują, że aktywacja głównego mięśnia Pectoralis w tym trybie treningowym jest o 22% wyższa niż w nacisku na hantle i jest szczególnie odpowiednia do ukierunkowanego kształtowania linii środkowej i dolnej krawędzi mięśnia piersiowego.

        Prasa barkowa typu płytki przeciwwagi przyjmuje konstrukcję szyny prowadzącej 30 °, precyzyjnie pasując do kąta zastosowania siły przedniego pakietu. Dane eksperymentalne z Cologne Sport University w Niemczech pokazują, że kąt ten zmniejsza rekompensatę mięśnia trapeza w ruchach prasowych ramion o 37%, znacznie zwiększając izolowany efekt treningowy mięśni naramiennych.

Przełom w systemie napięcia kończyn górnych

        Maszyna rozciągnięcia o wysokiej pozycji typu płyty przeciwwagi jest wyposażona w regulowany system chwytania, obsługujący przełączanie sześciu metod chwytania, w tym szerokiego uchwytu, wąskiego uchwytu i odwrotnego uchwytu. Badanie porównawcze przeprowadzone przez kanadyjskie laboratorium fizjologii ćwiczeń wykazało, że szybkość aktywacji mięśnia grzbietowego Latissimus w trybie odwrotnego przyczepności z szerokim dystansem osiągnęła 83%, co było o 19% wyższe niż w tradycyjnych podciągnięciach, skutecznie rozwiązując wąskie wąskie gardło na intensywność własnego treningu siłowego.

        Siedząca maszyna wioślarska typu przeciwwagi osiąga stepową regulację przeciwwagi od 0 do 200 kg poprzez system regulacji oporności magnetycznej. Analiza biomechaniczna przeprowadzona przez Uniwersytet Loughborough w Wielkiej Brytanii wskazuje, że jego stała moc rezystancji umożliwia infraspinatus i te niewielkie mięśnie utrzymują trwałe napięcie 42% podczas ekscentrycznej fazy skurczu, znacznie poprawiając stabilność grupy mięśni mankietów rotatora.

Przebudowa łańcucha dynamicznego kończyn dolnych

        Maszyna tylna typu płytki przeciwwagi przyjmuje konstrukcję szyny slajdów na pochyłości 45 °, która umożliwia czworobję noszenie obciążenia skurczowego równej długości 1,8-krotności masy ciała podczas etapu pedałowania i wydłużenia. Testy siły mięśni przeprowadzone przez University of Granada w Hiszpanii pokazują, że ten projekt zwiększa wydajność połączonej siły odbytnicy femoris i bocznych mięśni udowych o 31%, co czyni go szczególnie odpowiednim do pionowego treningu umiejętności koszykówki.

        Maszyna zwijania nóg przeciwwagi aktywuje zarówno koncentryczne, jak i mimośrodowe skurcze ścięgna ścięgna przez obrotowy utrwalacz kostki. Skanowanie rezonansu magnetycznego (MRI) w Australian Center for Sports Medicine potwierdziło, że model treningowy zwiększył wskaźnik pogrubienia włókien mięśniowych bicepsów o 28% w porównaniu z tradycyjnymi lokami nóg, skutecznie zapobiegając urazom więzadeł przedniego.

Ulepszenie podstawowego systemu stabilności

        Trener obrotowy typu płytki przeciwwagi jest wyposażony w swobodnie obracającą się zasadę 360 °, zmuszając skośne mięśnie brzuszne do wygenerowania siły skurczowej izometrycznej 2,3-krotności własnej masy ciała podczas procesu anty-rotacyjnego. Dynamiczny test równowagi krajowego stowarzyszenia sprawności fizycznej (NSCA) w Stanach Zjednoczonych pokazuje, że po 8 tygodniach treningu odporność badanych na rotację tułowia wzrosła o 41%, znacznie zmniejszając ryzyko uszkodzenia skrętu lędźwiowego podczas ćwiczeń.

        Koziak przeciwwagi kozłowej, dzięki regulowanej konstrukcji ramienia przeciwwagi, umożliwia erektorowi mięśnie spinelowe noszenie progresywnych obciążeń podczas etapu wydłużenia. Monitorowanie elektromiografii przeprowadzone przez Waseda University w Japonii pokazuje, że szybkość aktywacji mięśni erirector kręgosłupa w trybie treningu osiąga 76%, czyli o 53% wyższe niż w treningu bez ciężarowym. Jest to szczególnie odpowiednie do rehabilitacji funkcji lędźwiowych i pleców u osób, które siedzą przez długi czas.

Przeniesienie specjalistycznych umiejętności sportowych

        Maszyna przysiadu Hucka typu płytki przeciwwagi, poprzez jej niskoerenową szynę, umożliwia pośladkowi maksymalnie noszenie maksymalnego napięcia równej długości na dole przysiadu. Specjalistyczne testy przeprowadzone przez chińską krajową drużynę lekkoatletyczną pokazują, że po 12 tygodniach treningu maksymalna moc wyjściowa mięśni prostowników bioder skrinterów wzrosła o 19%, a ich 30-metrowy czas sprintu został skrócony o 0,23 sekundy.

        Trener wioślarski płytki przeciwwagi przyjmuje połączony system odporności na wiatr i płytki przeciwwagi, aby symulować krzywą odporności wiosłowania w prawdziwych obszarach wody. Dane porównawcze szkolenia brytyjskiego zespołu wioślarskiego pokazują, że jego tryb treningowy zwiększył próg wytrzymałości mięśni Biceps Brachii i Brachioradialis o 34%, a średni czas przyrządu pomiarowego 2000-metrowego poprawiła się o 4,7 sekundy.

Projekt zgodności z bezpieczeństwem

        .Long BlorySeria trenerów płyt ciężarowych jest wyposażona w magnetyczne przystanki bezpieczeństwa i podwójne systemy blokujące bezpieczeństwo, aby zapewnić, że zakres ruchu pozostaje w zakresie bezpieczeństwa fizjologicznego podczas ciężkiego treningu. Niemiecki certyfikat TUV pokazuje, że jego mechanizm ochrony przeciążenia można automatycznie uruchomić przy 120% obciążenia znamionowego, zmniejszając ryzyko obrażeń sportowych o mniej niż 0,07%.