Lista zakupów na siłownię kulturystyczną

I. Obszar treningu siłowego   

 1. Zestawy sztangi i hantli:

• Standardowe sztangi: 4 sztuki, 2,2 metra długości, o pojemności łożyska obciążenia 150 - 200 kg, odpowiednie do podstawowych ćwiczeń, takich jak przysiady, prasy ławkowe i martwe ciąg.
• Olimpijskie sztangi: 2 sztuki, 2,2 metra długości, z dobrą wydajnością obrotu, odpowiedni do olimpijskich ruchów podnoszenia ciężarów, takich jak porczewy, czyste i szarpnięcia, i mogą nosić ponad 200 kg.
• Gumowe hantle sześciokątne: 4 zestawy, o zakresie masy 2,5 - 25 kg, zwiększając się o 2,5 kg za każdym razem, używane do części treningowych, takich jak ramiona, ramiona i klatka piersiowa.
• Regulowane hantle: 2 zestawy, o regulowanym zakresie wagi 5-50 kg, aby zaspokoić potrzeby różnych intensywności treningu.

   2. Urządzenia szkoleniowe sprzętu:

• Maszyna prasy klatki piersiowej w siedzeniu: 1 jednostka, używana do ćwiczeń Pectoralis major, z regulowaną pozycją siedziska i uchwytu. Maszyna nacisku na sztandarowe sztangę: 1 jednostka, używana do treningu mięśni górnej klatki piersiowej, z regulowanym kątem nachylenia. Maszyna prasowa na ramionach: 1 jednostka, ukierunkowanie na mięśnie naramienne, z wieloma opornymi metodami regulacji.            https://www.longgloryfit.com/seated-shulder-press-machine.html
• Maszyna LAT Pulldown: 1 jednostka do ćwiczeń mięśni pleców, takich jak Latissimus gorsi, o regulowanej wysokości liny.            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pulldown-machine.html
• Leżąca maszyna na nogi: 1 jednostka, koncentrując się na treningu ścięgna z tyłu ud.             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-leg-curl.html
• Trener brzuszny: 1 jednostka, pomoc w ćwiczeniach mięśni brzucha.             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• Smith Machine: 1 jednostka, poprawa bezpieczeństwa szkoleniowego i umożliwienie różnych ćwiczeń.       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3. Trening siłowy

•  Sprzęt pomocniczy: stojaki hantlowe: 2 jednostki, używane do przechowywania hantli, oszczędzania miejsca i ułatwiania dostępu.          
• https://www.longgloryfit.com/3-tiersteel-dumbbell-rack.html
• Stojaki na płyty sztangowe: 2 jednostki, do sklasyfikowanego przechowywania płyt sztanowych o różnych ciężarach. Ławki w zakresie zawartości: 3 jednostki, w tym regulowane ławki kątowe ławki i stałe ławki kątowe, stosowane w połączeniu z hantlami i sztanżami do treningu.          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-bench.html
• Stojaki naczyni: 2 jednostki, używane do wykonywania ruchów prasowych. 

Ii. Obszar treningowy aerobowy

• Bieżni: 3 jednostki, z wieloma funkcjami regulacji prędkości i nachylenia, wyświetlając dane ćwiczeń, takie jak czas, odległość, zużycie kalorii i tętno. https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• Spinning Rowery: 5 jednostek, używane do treningu aerobowego o wysokiej intensywności, wyposażone w regulowany system monitorowania oporności i funkcję monitorowania częstości tętna.
• Rowery do ćwiczeń: 2 jednostki, odpowiednie do treningu rehabilitacyjnego lub osoby o słabej wytrzymałości kończyn dolnych, zmniejszając presję na talię.
• Trenerzy eliptyczni: 2 jednostki, zapewniające pełne ćwiczenia aerobowe ciała, z niewielkim wpływem na stawy oraz regulowaną długość i odporność.
• Maszyny wioślarskie: 2 jednostki, ćwiczenie grup mięśni całego ciała, w tym kończyny górne, pleców, rdzenia i kończyn dolnych, i mogą symulować ruchy wioślarskie. 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-rower.html

Iii. Bezpłatny obszar treningowy

• Maty jogi: 10 sztuk, 8-10 mm grubości, używane do rozciągania, jogi, pilates i innych treningów.
• Kulki fitness: 5 sztuk o średnicy 65–75 cm, pomagając w treningu równowagi i podstawowym.
• Pasma oporowe: 3 zestawy, o różnych poziomach oporności, używane do zwiększenia trudności treningowych i ćwiczeń siły mięśni i wytrzymałości.
• Rolki piankowe: 3 kawałki, używane do rozluźnienia mięśni po wysiłku w celu złagodzenia bólu mięśni.

Iv. Gym EssentialSaudio 

• Sprzęt: 1 zestaw, w tym głośniki, wzmacniacz i sprzęt do odtwarzania muzyki, tworząc dobrą atmosferę ćwiczeń.
• Lustra fitness: 2 sztuki, pomagając członkom obserwować postawy ruchowe i poprawić je w odpowiednim czasie.
• Szafki: 10 sztuk, zapewniając miejsce dla członków do przechowywania rzeczy osobistych.

V. Rozważania dotyczące bezpieczeństwa i komfortu

• Maty podłogowe: obejmujące trening siłowy i bezpłatne obszary treningowe, grubość 1–2 cm, wstrząs - wchłanianie, poślizg i ochrona stawów podłogi i członków.
• Sprzęt wentylacyjny: instalowanie wentylatora wydechowego lub system świeżego powietrza, aby krążyć powietrze w pomieszczeniach.
• Sprzęt klimatyzacji: Wybór klimatyzatorów o odpowiedniej mocy zgodnie z obszarem siłowni w celu dostosowania temperatury wewnętrznej.