Różnica między maszynami eliptycznymi a wirującymi rowerami

Maszyny eliptyczneIwirujące rowerysą oba popularne rodzaje aerobowego sprzętu fitness, powszechnie występujące na siłowni i miejscach treningowych. Opierają się na aktywnym ruchu człowieka do działania, są stosunkowo bezpieczne w użyciu i generalnie wytwarzają niski hałas.

Istnieją jednak wyraźne różnice między tymi dwoma rodzajami sprzętu do ćwiczeń. Poniżej badamy kluczowe różnice między maszynami eliptycznymi i wirującymi rowerami.

1. Karte grupy mięśni

Maszyny eliptycznePracuj bardziej grupami mięśni w porównaniu z rowerami wirowania. Po konsekwentnym stosowaniu utraty masy ciała eliptycy często zapewniają bardziej zrównoważony i rzeźbiony kształt ciała.

Za pomocą maszyny eliptycznej zarówno ramiona, jak i nogi są zaangażowane, promując koordynację górnej i dolnej części ciała. Pomaga spalić tłuszcz w całym ciele i wspiera cele rzeźbiące ciało, takie jak podnoszenie pośladków, odchudzanie ud i talii, tonowanie ramion i wzmocnienie pleców.

Natomiast wirujące motocykle obejmują przede wszystkim dolne ciało, z minimalnym ruchem górnej części ciała, co powoduje, że mniejsze są szkolone grupy mięśni.

2. Skuteczność odchudzania

W krótkim okresie,wirujące rowerymoże prowadzić do szybszej utraty wagi niżMaszyny eliptyczne.

Spinning RowerTreningi są zazwyczaj bardziej intensywne, spalając więcej kalorii w krótszym czasie, co czyni je skutecznymi pod względem szybkiej utraty tłuszczu.

Jednak przez dłuższy okres obie maszyny mogą pomóc skutecznie zmniejszyć tkankę tłuszczową. .Maszyna eliptycznaOferuje lepsze długoterminowe wyniki, promując treningi aerobowe całego ciała, które pomagają budować dobrze proporcjonalną i stonowaną sylwetkę.

3. Wpływ kolana

Maszyny eliptycznepowodują znacznie mniejsze obciążenie kolan w porównaniu do wirowania motocykli, co czyni je jedną z najbezpieczniejszych form sprzętu sercowego.

Dla osób, które mają nadwagę lub mają problemy z kolanami,Maszyna eliptycznajest szczególnie zalecany do niskiego wpływu, przyjaznych treningom.

Z drugiej strony,wirujące rowerymoże potencjalnie zaszkodzić kolanom, jeśli są stosowane ze słabą postawą, szczególnie obciążając stawy kolanowe.

4. Bezpieczeństwo podczas użytkowania

Maszyny eliptycznesą ogólnie bezpieczniejsze w użyciu niż wirujące rowery. Nie wywierają presji na kolana, a użytkownik utrzymuje pełną kontrolę nad rytmem ruchu poprzez aktywne angażowanie maszyny.

Wirujące rowery, ze względu na ich intensywniejsze treningi, mogą stanowić ryzyko, jeśli nie jest używane ostrożnie. Na przykład zatrzymanie się nagle podczas szybkiego pedałowania bez odpowiedniego hamowania może prowadzić do urazów kostki lub stawów z powodu bezwładności koła zamachowego. Dlatego,wirujące rowerylepiej nadają się do użytkowników z wcześniejszym doświadczeniem fitness.

5. Wymagania dotyczące przestrzeni podłogi

Wirujące roweryzwykle zajmuje mniej miejsca niżMaszyny eliptyczne. Eliptycy są dostępne w dwóch głównych wzorach: napędu przednim i napędu tylnym. Modele napędu przednie zajmują więcej przestrzeni, a tylne napęd są bardziej kompaktowe i wydajne.