Jakie są korzyści z wioślarstwa?

Zwiększenie funkcji krążeniowo -płucnej

W rzeczywistości ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, jazda na rowerze i wioślarstwo, mogą poprawić funkcje krążeniowo -oddechowe. Zwiększając tętno i utrzymując bicie serca o wysokiej częstotliwości, pomagają wzmocnić serce i płuca.

Chociaż wioślarstwo jest doskonałym ćwiczeniem aerobowym, wiele osób nie jest pewnych, jak skutecznie wychowywać i utrzymać tętno. Kluczem jest ustawienie oporu na stosunkowo niskim poziomie i rozpoczęcie wiosłowania w szybkim, stałym tempie. Wkrótce poczujesz, że twoje serce wali, co wskazuje, że wszedłeś do stanu aerobowego. Ponadto wioślarstwo angażuje większość grup mięśni organizmu, co pomaga podnieść tętno!

Budowanie siły mięśni

Jednym znanym faktem wśród entuzjastów wioślarstwa jest to, że wioślarstwo angażuje 84% mięśni ciała! Każdy skok działa na nogi i pośladki, jednocześnie aktywując górną część ciała, wzmacniając plecy, ramiona i ramiona. Krótkie serie wioślarstwa o wysokiej intensywności mogą również poprawić wytrzymałość mięśni i moc wybuchową. Maszyna wioślarska jest naprawdę narzędziem fitness wszechobecnym!