Czy pilates może pomóc w utracie wagi?

Pilates jako nowa metoda treningu staje się coraz bardziej popularna wśród entuzjastów fitnessu, aby zbadać przyczyny tego stanu, okazuje się, że Pilates jest rzeczywiście bardzo dobrym sposobem na ćwiczenia, może ćwiczyć wiele grup mięśni jednocześnie i ma efekt promowania utraty wagi.

Podczas ćwiczeń pilates ciało trenującego jest w ciągłym ruchu, a różne grupy mięśni współpracują ze sobą. Na przykład podczas zajęć pilates możesz wykonywać ruchy, które wymagają mięśni tułowia do stabilizacji ciała, podczas gdy nogi i ramiona są bierze także udział w różnych ćwiczeniach. Ten skoordynowany wysiłek wielu grup mięśni zwiększa wydatek energetyczny. Dlatego w porównaniu z wieloma innymi treningami ukierunkowanymi na określone, izolowane grupy mięśni, podczas samego ćwiczenia spalasz więcej kalorii.

Ale na tym korzyści się nie kończą. Tym, co czyni pilates naprawdę niezwykłym, jest tak zwany „efekt podpalania”. Zgadza się; nawet po zakończeniu treningu Twoje ciało nadal spala kalorie w procesie samonaprawy i odbudowy. Po intensywnej sesji pilates Twoje mięśnie są przepracowane i mogą wytrzymać drobne uszkodzenia, które wymagają naprawy. Aby naprawić te mięśnie, metabolizm organizmu przyspiesza, a proces ten wymaga energii. Oznacza to, że długo po opuszczeniu studia Pilates Twoje ciało nadal spala kalorie. To tak, jakby mieć w sobie mały silnik spalający kalorie, który działa nawet wtedy, gdy odpoczywasz lub wykonujesz codzienne czynności.

Pilates to nie tylko tymczasowa metoda utraty wagi; jest to program trwałej utraty wagi. W przeciwieństwie do diet awaryjnych lub ekstremalnych programów treningowych, które często są trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie, pilates można stosunkowo łatwo zintegrować ze swoim stylem życia. Jeśli Twoje potrzeby związane z ćwiczeniami są minimalne, do treningu w domu potrzebujesz jedynie maty. Jeśli chcesz głębiej zagłębić się w trening Pilates, możesz skorzystać z profesjonalnych narzędzi, takich jakReformator Pilatesa, Krzesło Pilates Wunda, LubLBeczka sumatora... Korzystanie ze specjalistycznego sprzętu może sprawić, że Twoja przygoda z ćwiczeniami Pilates stanie się przyjemniejsza.

Pilates oferuje praktykom kompleksowe podejście do odchudzania, a jeśli tego potrzebujesz, możesz włączyć je do swojego planu treningowego.