Sprzęt fitness do treningu pływaków zapewnia niezwykłe osiągnięcia

Po pomyślnym zakończeniu programu pływackiego Festiwalu Sportu w Paryżu pływak Pan Zhanle zdobył złoty medal, pobijając rekord świata z czasem 46 sekund i 40.  

Kiedy widzimy chwalebny moment sportowców na podium, musimy także docenić ogromny wysiłek, jaki włożyli w tę chwałę. 

Jako pływacy muszą nie tylko pływać w celu ćwiczeń, ale także muszą korzystać ze sprzętu fitness, aby wzmocnić mięśnie tułowia.

Przyjrzyjmy się teraz niektórym sprzętom fitness, które są przydatne dla pływaków!

Na początek musimy wspomnieć o sprzęcie do treningu siłowego. Na przykład,sztangaIhantle, odważniki, wioślarstwo na siedzącomaszyny, maszyny do ściągania górnego, maszyny do zginania nóg, Imaszyny do prostowania nóg.

Sztangi i hantle to klasyczny sprzęt do treningu siłowego, mający na celu budowanie ogólnej siły mięśni. Ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg angażują główne grupy mięśni nóg, klatki piersiowej i pleców. 

Ważną rolę odgrywają również hantle; ruchy takie jak wiosłowanie na jednej ręce i unoszenie hantli poprawiają stabilność i koordynację mięśni. 

W przypadku pływaków ten rodzaj treningu buduje siłę mięśni górnej części ciała i siłę wybuchową w dolnej części ciała, tworząc solidną podstawę do szybszych startów i zwrotów.

Kettlebell odgrywają również ważną rolę w treningu. Z kettlebellami możesz wykonywać różnorodne ruchy, takie jak zamachy i rwania. 

Huśtawka z kettlebell wzmacnia pośladki, ścięgna podkolanowe, dolną część pleców i mięśnie tułowia, co jest bardzo ważne dla pływaków, ponieważ buduje siłę tułowia i dolnej części ciała. 

Mocny rdzeń zapewnia stabilność ciała podczas pływania. Ruch rwania poprawia ogólną koordynację i eksplozyjność, zapewniając sportowcowi mocniejsze uderzenie.

Wioślarz siedzący może skupić się na mięśniach pleców, co może zwiększyć siłę i wytrzymałość sportowca. 

Silne mięśnie pleców umożliwiają pływakom utrzymanie prawidłowej postawy i poprawę efektywności pływania w wodzie. Maszyny ściągające skupiają się na mięśniu najszerszym grzbietu i bicepsie, 

i silne mięśnie brzucha pozwalają pływakom generować większy napęd podczas udaru. Uginanie i prostowanie nóg może znacznie wzmocnić nogi.

 Rolki do nóg działają przede wszystkim na ścięgna podkolanowe, podczas gdy wyprosty nóg działają przede wszystkim na mięśnie czworogłowe. Podczas pływania siła wybuchowa podczas startów i nawrotów zależy w dużej mierze od dodatkowej siły nóg, 

a także konieczność utrzymania stabilności ciała po wejściu do wody.

Ponadto sportowcy muszą popracować nad pracą układu sercowo-naczyniowego zwiększającą jego wytrzymałość. Sprzęt do ćwiczeń aerobowych, npbieżnie, Rower spinningowyIeliptyczneznacznie poprawiają funkcję sercowo-naczyniową i poziom wytrzymałości pływaków Rower Spinningowy. Przed wejściem do wody na trening pływacy muszą regularnie korzystać z tego sprzętu podczas ćwiczeń aerobowych, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji. Bieżnie można regulować pod kątem prędkości i nachylenia, aby symulować bieganie na świeżym powietrzu; rowery spinningowe można regulować pod kątem oporu w celu zwiększenia intensywności treningu; orbitreki szczególnie nadają się do długotrwałych treningów aerobowych ze względu na ich stosunkowo płynny ruch i niewielkie obciążenie stawów.

Maszyny do wiosłowaniasą również warte wspomnienia jako ważny sprzęt fitness. Angażują wiele grup mięśni, zapewniając jednocześnie doskonałe korzyści sercowo-naczyniowe. Ruch przypomina ruchy pływackie, wzmacnia górną część ciała i plecy, poprawiając jednocześnie koordynację i rytm. W przypadku pływaków trening na wioślarzu skutecznie zwiększa wytrzymałość mięśni i siłę eksplozywną, dzięki czemu ruchy w wodzie są trwalsze i mocniejsze.

są również ważne dla pływaków. Wioślarze działają na wiele grup mięśni i mają doskonałe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Ruch wioślarza przypomina wiosłowanie podczas pływania, co wzmacnia górną część ciała i plecy, poprawiając jednocześnie koordynację i poczucie rytmu sportowca. Trening na wioślarzu skutecznie buduje wytrzymałość mięśniową i siłę eksplozywną, dając sportowcom mocniejszy udar w wodzie.

Ten zróżnicowany sprzęt fitness zapewnia pływakom silne wsparcie i ochronę, pomagając im stale pokonywać własne ograniczenia i lepiej pokazywać swój styl na basenie. Te urządzenia fitness to nie tylko narzędzia treningowe, ale także kamienie węgielne sukcesu sportowca. Uważa się, że w miarę ewolucji technologii i koncepcji szkoleniowych, dostępnych będzie coraz bardziej zaawansowany sprzęt sportowy, który da nowy impuls rozwojowi pływaków.