Trening tenisistów stołowych: kluczowy sprzęt do treningu siłowego

Chiny od dawna są potęgą w tenisie stołowym, wielokrotnie pokazując swoje umiejętności na arenie międzynarodowej. 

Czy wiesz, jakiego sprzętu fitness używają tenisiści stołowi, aby trenować siłę tułowia prywatnie?

W tenisie stołowym wyjątkowe wyniki zależą nie tylko od wyrafinowanych umiejętności, ale także od solidnej kondycji fizycznej. 

Aby zaprezentować się z jak najlepszej strony na zawodach, tenisiści stołowi podczas przygotowań korzystają z różnych urządzeń fitness w celu ukierunkowanego treningu, 

z hantlami, sztangami i kettlebellami pełniącymi niezastąpioną rolę.

Hantle, lekkie i wszechstronne, stały się niezbędnymi narzędziami dla sportowców w celu zwiększenia siły górnej części ciała. Poprzez serię ćwiczeń z hantlami, 

takie jak uginanie bicepsów i unoszenia na boki, gracze mogą skutecznie angażować mięśnie bicepsów, tricepsów i ramion. 

Złoty okrągły hantle

Te grupy mięśni są kluczowe dla wykonywania mocnych i precyzyjnych uderzeń w tenisie stołowym, umożliwiając mocniejsze i dokładniejsze uderzenia, zwiększając w ten sposób ich możliwości ofensywne.

Sztangadoskonalić się w budowaniu siły dolnych partii ciała i klatki piersiowej. Klasyczne ćwiczenia ze sztangą, takie jak przysiady i wyciskanie na ławce, pomagają sportowcom rozwinąć solidne podstawy w dolnej części ciała i silnych mięśniach klatki piersiowej. 

Stabilne i mocne kończyny dolne umożliwiają szybkie ruchy i zwinne zmiany kierunku na boisku, a solidna siła klatki piersiowej pomaga w lepszej koordynacji i eksplozywności podczas uderzeń.

Naprawiono proste sztangi

Kettlebells, dzięki swojemu unikalnemu kształtowi i metodom treningu, przyczyniają się do zwiększenia siły rdzenia i eksplozywności. Ruchy takie jak wymachy kettlebellem i rwanie angażują nie tylko mięśnie tułowia, 

w tym talię i brzuch, ale także stymulują siłę wybuchową. W tenisie stołowym natychmiastowa wybuchowość często determinuje prędkość i rotację piłki, 

Regulowany Kettlebell

a silny rdzeń jest niezbędny do utrzymania równowagi i dokładności ruchów.

W trakcie przygotowań do zawodów tenisiści stołowi wykorzystują zalety hantli, sztangi i odważników Kettlebell, stale wzmacniając swoje cechy fizyczne.

Każdy wysiłek i każda kropla potu to solidny krok w kierunku osiągnięcia wyższego poziomu, a wszystko po to, aby błyszczeć na korcie i walczyć o honor.

Na koniec życzymy każdemu sportowcowi powodzenia w osiągnięciu satysfakcjonujących wyników na Festiwalu Sportowym w Paryżu w 2024 roku. Pchaj dalej do przodu!