Jakich błędnych przekonań powinniśmy unikać ćwicząc pilates?

Jakich błędnych przekonań powinniśmy unikać ćwicząc pilates?

1. Unikaj jedzenia w ciągu dwóch godzin od ćwiczenia Pilates. Dzieje się tak, ponieważ większość ćwiczeń Pilates wymaga aktywnej aktywności mięśni brzucha, co pomaga ustabilizować i pomóc w ukończeniu ruchów. Nadmierne jedzenie może wpływać na zdolność mięśni brzucha do funkcjonowania, a nawet powodować dyskomfort, taki jak wzdęcia.

2. Unikaj jedzenia w ciągu dwóch godzin po ćwiczeniu pilates. Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, metabolizm organizmu po treningu przyspiesza, a wchłanianie jest szybsze niż zwykle. Nazywa się to superabsorpcją. Dlatego też nadmierne jedzenie w tym okresie może prowadzić do przyrostu masy ciała zamiast do utraty wagi.

3. Zaleca się pić wodę podczas Pilates, ale zaleca się pić ją w małych ilościach i powoli. Unikaj picia zbyt zimnej wody, ponieważ może to pobudzić serce i zwiększyć obciążenie organizmu.

4. Podczas pilatesu skup się na głębokim i powolnym oddychaniu, utrzymując oddech zgodny z ruchami. Nigdy nie wstrzymuj oddechu podczas treningu. Wydech podczas ćwiczeń i wdech podczas odpoczynku mogą pomóc złagodzić wewnętrzne napięcie spowodowane wysiłkiem mięśni.

5. Ruchy pilates są stosunkowo powolne, dlatego utrzymuj stałe i ciągłe tempo i unikaj pośpiechu w celu osiągnięcia rezultatów.

6. Do ćwiczeń Pilates noś wygodne buty i odzież, unikając obcisłych lub zbyt luźnych ubrań.

7. Początkujący powinni ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, dostosowując każdy ruch do swoich indywidualnych potrzeb.